日常生活での注意点｜仙台市で肩こりや腰痛なら「おたすけ整体　健康美」

　

　

　

　

　

　

営業時間	月～土／9:00～21:00　　日・祝／9:00～12:00						土日祝営業	駐車場2台
予約制	仕事帰りOK		部活帰りOK		お子様連れOK		夜21時まで	出張・訪問整体

うつ	オスグッド（成長痛）	肩こり	加齢だから・・・	関節痛	●日常生活での注意事項・・・日常の疲れやストレスは解消されていますか？　現実的には疲れが残ったまま仕事をされている方が多いのではないでしょうか。特に、主婦の方は平日・土日関係なく子育て・料理・洗濯などで疲れやストレスがたまり、解消されないままではないでしょうか。　お仕事をしていらっしゃるお母さんはそれ以上かと思われます。疲労やストレスをお休みの日に一気に解消することは難しいですね！ですから、その日のうちに疲れを解消し、持ち越さない生活習慣が必要になります。疲れをためないで元気になれる方法とは、毎日の生活の中での「バランス」あ重要です！　主なものとしては「運動」「睡眠」「食事」です。　出来ることからやっていきましょう。 ①「運動」は「ジワー」っと汗が出るくらいでＯＫです。基礎代謝や免疫力の向上効果がありますので「ズバリ」お勧めです。　朝晩の「膝の屈伸運動」で腰痛予防、「バンザイ運動」や「上腕二頭筋ストレッチ」で肩甲骨（褐色脂肪細胞）を動かし肩こり軽減ができます。 ②「睡眠」は、脳と体（筋肉）の休息のため、また、生命維持のために大変重要なことです。睡眠が6時間未満や不規則、眠りが浅い場合は、心身の疲れも取れず、免疫力の低下や肌荒れ、冷え、老化促進を招きます・・・眠れない方は私が解決いたしますのでご相談下さい。寝ることで体が「楽」にならなければいけないのに、朝起きた時にむくみや肩こり、腰痛はありませんか？枕やお布団が痛みを作り出したり、姿勢を悪くさせたり、血液循環やリンパの流れを悪くさせたりしているかもしれませんね。 ③「食事」は朝食を抜かず３食きちんと食べましょう。　朝食はお昼までの活力と排便促進のためなので、お腹いっぱい食べる必要はありません。　昼は麺類でそこそこでいいでしょう。　その代わり、夜はしっかりとバランスの良い食事を取りましょう。　胃腸の弱い方や食欲のない時は無理に食べる必要はなく、搾った生ジュースでも飲みましょう。補足：人間の体は、何もしなくても呼吸や発汗、排泄で水分を消費しています。　１日に必要な水分（食事を含む。アルコールは除く）は「体重（kg）÷３０」㍑が目安で、一気に補給するのではなく、日中の小まめな補給が大切です。
ぎっくり腰	こむら返り	股関節痛	坐骨神経痛	ぜんそく
頭痛	低体温	妊婦さん施術	ねんざ	脳梗塞後の麻痺（まひ）関節硬縮
生理痛　生理不順　婦人科系	ひざ痛	不安症	変形性膝関節症	便秘
めまい（ﾒﾆｴﾙ）	腰痛	腰椎椎間板ヘルニア	アトピー	レントゲンや MRIで異常なし
出張整体訪問整体	よくある質問（Ｑ＆Ａ）	ﾌｪｲｽﾌﾞｯｸ	ブログ	リンク集

お問合せ　　メールでのお問合せはこちら！

お電話でお問合せください
TEL：０２２-３９１-６４０８
　　仙台市で愛子や落合、栗生、折立の皆さんの肩こり・腰痛を整体でサポートしています。
仙台市青葉区愛子錦ケ丘方面で整体、カイロプラクティックを探しているあなた！
おたすけ整体やカイロプラクティックでスポーツ障害、整形外科的疾患などを解消！